緑茶とコーヒーを1：1で混ぜるだけのシンプルな方法なのに、脂肪燃焼や食欲コントロールをサポートすると言われていて、無理なくダイエットを続けたい方にぴったり。
実際にチャレンジした人の体験談を見ても、数週間で体の変化を実感したという声もあります。
一方で、「味はどうなの？」「副作用は大丈夫？」といった不安を感じる人もいますよね。
特に自宅でひとりで始めるダイエットほど、口コミの信頼性が大切です。
この記事では、緑茶コーヒーダイエットのリアルな口コミをもとに、味の感想、効果、副作用までわかりやすく紹介します。
初めてでも安心して挑戦できるように、続けやすい飲み方のコツもまとめました。
口コミでわかる！緑茶コーヒーダイエットのリアルな効果
緑茶コーヒーダイエットは、SNSやレビューを中心に「思ったより効果を感じた」という声が多く、手軽に始められるダイエットとして注目されています。
実際に試した人たちの口コミを見ていくと、数週間〜数ヶ月で体の変化を感じたという投稿が目立ちました。
●「体重が落ちた」「体が軽くなった」という声が多い
SNSでは、
- 体のラインがスッキリした
- 以前より体重が落ちやすくなった
- 食べすぎが減った気がする
などの声が見られます。
中には「数ヶ月続けて、以前より体重が減った」という投稿もありますが、これは個人の感想であり、全員に同じ結果が出るわけではありません。
●むくみ・お通じに変化を感じたという口コミも
緑茶とコーヒーの利尿作用やめぐりの良さから、
- 朝のむくみが前よりスッキリした
- お通じの調子が良くなった
- 身体が軽く感じる
といった声も複数見られました。
体質によって感じ方に差はありますが、日常の小さな変化をポジティブに受け取っている人が多いです。
●「手軽だから続けられる」という意見が共通
ダイエットの継続のしやすさについても、
- 作り方がシンプルなのでストレスなく続けられる
- 食事制限や置き換えより気楽
- コストがほとんどかからないのがありがたい
といった声が多く、継続しやすい点が効果実感につながっていると考えられます。
●口コミからわかること
緑茶コーヒーダイエットは、口コミを見る限り、
「無理のない範囲でゆるく続ける」
↓
「結果として体が変わった」
という流れが多い印象です。
大きく痩せることを期待するというより、「まずは続けやすい習慣を試したい」という方にぴったりの方法といえます。
味の口コミはどう？飲みやすさ・続けやすさをチェック
緑茶コーヒーダイエットを調べてみると、味については次のように“良い意見も悪い意見も”どちらも存在していました。
- 意外と飲みやすい・麦茶みたいで驚いた
- 風味が独特で最初は慣れない
- 混ぜずに時間を置くと味が変わるので、作ったらすぐ飲むのが良い
まず、肯定的な口コミでは「麦茶のようなすっきりした味」「緑茶が苦味をやわらげてくれる」といった意見が多く、特に普段ブラックコーヒーを飲む人からは“もっとクセがあると思ったのに飲みやすかった”という声が目立ちました。
緑茶の爽やかさが強く出るため、コーヒーの苦味だけが際立つことは少ないです。
一方で、味に抵抗を感じる人も一定数います。
「香りが不思議」「後味が独特」と感じる人は、最初の数日は慣れにくいようで、コーヒーと緑茶の割合を少し変えたり、アイスにすると飲みやすくなるという声がありました。
特に、コーヒーの比率が高いと香りが強く出てしまうため、初心者は“緑茶多め”から始めるほうが続けやすいでしょう。
また、飲み方の工夫に関する口コミもいくつか見られました。
たとえば「作ったらすぐ飲んだほうが風味が保てる」「冷めると風味が変わるので、ホットは少量ずつ作る」など、温度によって味の印象が変わるとの意見もあります。
逆に、アイスにすると飲みやすさが増すという声も多かったため、季節や気分に合わせて飲み方を変えると、長く続けやすい飲み物になりますよ！
総合すると、緑茶コーヒーの味は“飲みやすい派”と“やや慣れが必要派”の両方があり、最初は違和感があっても、割合調整や温度アレンジで続けやすくなるという意見が多く見られました。
大きく好みが分かれる飲み物ですが、工夫次第で十分飲みやすくなるため、初めての方でも試しやすいと言えます。
市販のものを混ぜても良いですが、スティックタイプなら簡単に実践できますよ！
緑茶コーヒーダイエットは書籍も出ています。
お医者さんが監修されている本なので、詳しく知りたい方はぜひ読んでみてくださいね。
副作用や注意点はある？安全に続けるためのポイント
緑茶コーヒーダイエットは手軽に始められる反面、体質や飲み方によって注意すべきポイントがあります。
まず意識したいのは、カフェイン量が増えるという特性です。
緑茶にもコーヒーにもカフェインが含まれるため、普段あまり摂っていない人が急に量を増やすと、胃の不快感や眠りの浅さにつながる可能性があります。
また、この組み合わせは利尿作用が強いため、トイレの回数が普段より増えることがあります。
水分量が増えることで自然に起こる反応なので、外出前や仕事中は飲む量を控えめにするなど、シーンに合わせて調整すると安心です。
仕事や外出中に気になる場合は、朝〜昼の時間帯に飲んでおくと生活リズムに影響が出にくくなります。
お腹がゆるくなる人もいますが、これはコーヒーの刺激によるものです。
緑茶の比率を多めにする、ホットではなくアイスで飲む、濃さを薄めるなど工夫すれば負担を軽減できます。
初めて試す場合は、1日1杯からスタートして体の反応を見ながら調整するのが安全です。
無理に毎日飲む必要はありません。
体調とバランスを見ながら取り入れた方が、結果的に長続きしやすく、効果も得やすいです。
緑茶コーヒーダイエットは“飲むだけ”で手軽ですが、自分の体質に合わせて量・濃さ・タイミングを調整することが、安全に続けるためのポイントです。
他にもカフェインが合わない体質の人や、空腹時に飲むと胃が痛くなりやすい人もいます。
「ちょっと合わないかも？」と感じたら、無理をせず一度中断しましょう。
自宅で続けやすい！おすすめの飲み方とコツ
緑茶コーヒーダイエットは、特別な道具や食材を用意しなくてもすぐに始められるのが魅力です。
ただし、より効果を実感しやすくするためには “飲むタイミング” と “続けやすい工夫”が重要です。
まず基本は、緑茶とコーヒーを1：1でブレンドすること。
ホットでもアイスでも作れますが、体を温めたい朝や運動前はホットがおすすめです。
効果を高めたいなら運動前に飲むと、カフェインが脂肪燃焼を助けてくれます。
ウォーキングやヨガの前に取り入れるだけでも変わりやすくなります。
無理なく続けるコツは、1日1〜2杯を習慣化すること。
朝食前に1杯、午後のリフレッシュに1杯など、生活の流れに組み込むと続けやすくなります。
Q&A：緑茶コーヒーダイエットの気になる疑問
Q1. インスタントコーヒーでも大丈夫ですか？
A：はい、大丈夫です。
「ドリップでないと効果が弱い」という根拠はなく、普段使っているインスタントで問題ありません。
忙しい日でも作りやすく、続けやすさという点でむしろメリットがあります。
Q2. 夜に飲むと眠れなくなりませんか？
A：カフェインが含まれるため、夜は避けた方が安心です。
特に寝つきが悪い日が多い人は、夕方以降は控えて朝〜昼の時間帯を中心にしましょう。
Q3.妊娠中でも飲めますか？
A：妊娠中・授乳中の方は控えるのが基本です。
緑茶とコーヒーにはカフェインが含まれるため、摂取量に制限があります。
安心のためにも、かかりつけ医に相談してからにしましょう。
Q4. 砂糖やミルクを入れてもいいですか？
A.：ダイエット目的なら“無糖”が鉄則です。
砂糖・ミルクを加えるとカロリーが上がり、脂肪燃焼の妨げになります。
どうしても飲みにくい場合は、コーヒーや緑茶の濃さを調整すると飲みやすくなります。
まとめ：緑茶コーヒーダイエットは口コミでも高評価！無理なく続けてキレイをサポート
緑茶コーヒーダイエットは、手軽に始められるのにしっかり効果を実感している人が多い方法です。
緑茶とコーヒーを1：1でブレンドするだけなのでコストもかからず、忙しい女性でも続けやすいのが魅力です。
口コミを見ると、
- 短期間で体重の変化を感じた
- むくみがスッキリした
- 飲みやすい味で続けられる
といったポジティブな声が多く、モチベーションにもつながります。
一方で、カフェインが含まれるため1日3杯までを目安にし、体調に合わせて量を調整することが大切です。
無理なく続けることで、自然と食生活や生活習慣も整いやすくなります。
運動や食事管理と組み合わせれば、さらに変化を感じやすくなりますよ。
まずは1日1杯から、あなたのペースで気軽に始めてみてくださいね。
【参考】
